Psychisches Wohlbefinden bei der Arbeit bewahren
Es ist nicht einfach, das richtige Gleichgewicht zwischen Privat- und Berufsleben zu finden. Dies ist jedoch von entscheidender Bedeutung. Forschungsstudien zufolge haben Millionen von Menschen Schwierigkeiten, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Über 89 Prozent der Amerikaner gaben an, sich im vergangenen Jahr gestresst oder ausgebrannt gefühlt zu haben.
Seien wir ehrlich. Das letzte Jahr war hart. Eine Pandemie wie Covid-19 hat unser Leben auf so vielen Ebenen verändert. Auch wenn die Nachricht von der Einführung eines Impfstoffs etwas Hoffnung auf Fortschritte macht, stecken wir noch immer mittendrin.
Was ist Work-Life-Balance?
Für viele Menschen, die ständig mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen müssen, ist Zeit ein entscheidender Faktor. Schätzungen zufolge arbeitet mehr als jeder zehnte Arbeitnehmer mehr als 50 Stunden pro Woche, was von der OECD (Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung) als „sehr lange Arbeitszeit“ angesehen wird.
Daher ist es schwieriger, ein gutes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben aufrechtzuerhalten.
Was tun, um ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen ihnen aufrechtzuerhalten?
Machen Sie niemals Multitasking
Es gibt weitverbreitete Mythen über Multitasking, die sich in der Arbeitswelt verbreiten. Es ist an der Zeit, diese Mythen zu zerstören. Wir machen kein Multitasking, das ist das Einzige, was wir tun. Anstatt bei einer der beiden offenen Aufgaben nennenswerte Fortschritte zu machen, ist es wahrscheinlicher, dass wir einfach immer wieder zwischen den Aufgaben hin- und herwechseln.
Verwöhnen Sie sich
Der letzte, aber sicherlich nicht unwichtigste Punkt ist, dass, egal in welcher Branche Sie arbeiten, jeder hier und da eine kleine Belohnung verdient, und es kann Ihnen zugute kommen, ein Wohltäter zu sein. Leckereien gibt es in allen Formen und Größen, also gönnen Sie sich ab und zu etwas.
Pünktliches Ein- und Ausstempeln
Neben regelmäßigen Pausen ist es auch sehr wichtig, die Anfangs- und Endzeiten ernst zu nehmen. Überlastete Mitarbeiter sind notorisch unproduktiv, da sogenannte Arbeitsmärtyrer ihre Freizeit für Arbeitsreduzierung opfern.
Kommunizieren Sie ehrlich
Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit im Griff haben möchten, ist eine offene und ehrliche Kommunikation am Arbeitsplatz wichtig. Offene und verständnisvolle Arbeitgeber tragen wesentlich dazu bei, Spannungen am Arbeitsplatz abzubauen. Andererseits könnten Sie sich auch dazu entschließen, als Katalysator für direkte Kommunikation zu fungieren und zu Ihrer Entscheidung zu stehen, wenn es darauf ankommt.
Machen Sie eine Pause
Selbst ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft, ein Buch im Pausenraum lesen oder sich entspannen, während Sie wach sind, kann einen großen Unterschied machen. Machen Sie alle ein bis zwei Stunden eine kleine Pause, um Ihre mentalen Batterien wieder aufzuladen. Länger zu arbeiten garantiert keine besseren Ergebnisse, und alle paar Stunden eine Pause einzulegen, wird helfen.
Fragen Sie Ihren Mitarbeiterberater nach Tipps, Fähigkeiten oder Strategien. Eine weitere Möglichkeit ist die Teilnahme an einem Online-Programm oder ein Gespräch mit einem Experten bei PIXEMIX.
Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können auch dabei helfen, im Homeoffice gesund zu bleiben. Aus Sicht von PIXEMIX sind diese Aspekte unabhängig vom Arbeitsort relevant.
Aufgrund unserer langjährigen Erfahrung wissen wir, dass es für Remote-Mitarbeiter schwieriger sein kann, mit anderen Problemen umzugehen, die in herkömmlichen Arbeitsumgebungen nicht auftreten. Es gibt jedoch Schritte, die sie unternehmen können, um diese Probleme zu lindern und ihre geistige und emotionale Gesundheit zu unterstützen.